衡陽新聞網訊　通訊員劉志蘭報道　高血壓是以體循環動脈壓升高為主要臨床表現的心血管綜合征，是指在未使用降壓藥情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓≥140mmHg和／或舒張壓≥90mmHg。常見癥狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸、耳鳴等。大多數高血壓病者無特殊癥狀，多在體檢時才發現，高血壓也是心腦血管疾病的重要危險因素，年輕高血壓患者呈逐年上升的趨勢。根據2020～2022年“中國居民心血管病及其危險因素監測”項目調查結果顯示：≥18歲居民高血壓患病率為31.6%，而知曉率、治療率、控制率僅為43.3%、38.7%、12.9%。因此加強對高血壓的健康管理、更新管理模式十分重要。

一、高血壓發病的相關因素

1、遺傳因素：高血壓有明顯的家族聚集性。

2、環境因素：高鈉低鉀飲食、吸煙飲酒、葉酸缺乏、長期精神緊張或噪聲環境等都與高血壓發病息息相關。

3、其他因素：超重和肥胖、糖尿病、血脂異常、久坐、口服一些藥物等也是高血壓患病的重要危險因素。

避免或減少以上可控危險因素，能有效預防高血壓發生。

二、得了高血壓如何做好健康管理

1、建立健康的生活方式

1）合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天鈉鹽應＜5～6g，建議用定量鹽勺；限制總熱量，特別是油脂類食物；營養均衡，增加新鮮蔬菜水果及適當鉀鹽的攝入。

2）控制體重：關健是控制能量攝入和增加體力活動，使體重指數＜24kg／m2，男性腰圍＜85cm，女性腰圍＜80cm，　維持理想體重［理想體重＝身高（cm）－105］。

3）戒煙限酒、避免被動吸煙。

4）運動處方：規律鍛煉或身體活動的增加有利于控制血壓，降低心血管死亡風險。研究表明有氧運動聯合抗阻力量練習可使收縮壓降低得更為理想，每次運動時間控制在30～45　min最佳，運動頻次每周3～5　d，最好每天進行；推薦中等強度運動降壓效果最好，如步行、慢跑、騎車、游泳、跳舞等，抗阻運動有啞鈴、彈力帶、各種抗阻訓練器械等訓練。運動強度：注意監測心率，中等強度運動時心率為最大心率（220－年齡）的60％～70％為宜，如有頭暈、心悸等不適立即停止運動。

5）減輕精神壓力，保持心理平衡。

6）規律作息，管理睡眠，不熬夜。

2、合理應用降壓藥物

血壓為中危、低?；颊?，通過改善生活方式等，觀察1～3個月后，血壓仍然≥140／90mmHg，應在醫師指導下進行藥物治療?？诜幬飼r應注意：

小劑量開始，根據血壓逐步調整劑量。優先選擇長效制劑。聯合用藥，2級以上高血壓常需聯合治療。根據個人的具體情況及意愿或承受能力，合理選擇藥物。注意藥物的不良反應，如有不適及時就診。服用藥物一定要按醫囑按時按量服用，不可擅自突然停藥或減量，以免引起心血管事件的發生。

3、正確測量血壓

1）推薦使用檢測合格的上臂式電子血壓計測量血壓。

2）測量前需檢查血壓計的有效性，校對血壓計。

3）測量血壓時定時間、定部位、定體位、定血壓計，血壓計袖帶松緊適宜。

4）血壓測量應在平靜時進行，靜坐5分鐘以上，如有運動、沐浴、吸煙、進食、情緒激動、緊張等情況，需休息30分鐘后再測量。

5）測量頻次：一般情況下，血壓控制目標為＜140／90mmHg，血壓未達標時，建議每天早晚各測量血壓1次，血壓達標者，建議至少每周測量1次血壓。

4、高質量血壓管理

高質量血壓管理是實現血壓24h及長期達標，在對高血壓分級、分期、、分型基礎上，實現高血壓個體化管理，從而降低心血管事件的發生。而家庭血壓監測和動態血壓監測在評估24h血壓、診斷高血壓及長期血壓控制方面具有明顯優勢。智能腕帶、手表等可穿戴設備進行血壓測量作為全新的血壓測量管理模式，使用更為便捷，突破了測量環境限制，顯著增加測量次數，可早期預警高血壓風險。未來，使用可穿戴設備輔助測量血壓，搭載數字平臺收集并分析數據，以便更好地進行血壓管理。

高血壓可防可控，一旦發生，需及時治療，終身管理。隨著我國高血壓防治的深入，高血壓會在我國成為防、控、治均達標的疾病。